itosui: 2008年1月アーカイブ

現在ニューヨーカーが若々しい肌を保つための顔面ヨガにハマっているそうです。顔の筋肉を意識的にレーニングすることで表情筋を強化し、それで顔の老化にブレーキをかけるというのが顔面ヨガので、近ごろ題になっている顔エクササイズなのです。

たとえば、舌を出しながら目をグルグルと動かすトレーニングがありますが、これは顔の筋肉を意識的に動かして、伸ばしたり整えたりする顔面ヨガのひとつのトレーニング法です。このような顔面ヨガのエクササイズを習慣的に行っていると、血液の流れがスムーズになり、肌をいきいきと保つことができるというわけです。

この運動は医学的エクササイズで、リハビリ治療でも取り入れられています。この顔面ヨガを行うことにより表情がイキイキとなります。そうすることで、表情のあるきりりとした顔を維持していくことができるでしょう。目をしっかり見開いて表情筋を大きく動かし、のどから声を出すのがポイントです。息はできるだけ長い時間を吸い長い時間をかけて吐くのが基本です。顔面ヨガを続けていると、顔の筋肉が引き締き締まる上に、体全体に若さと活力があふれるようになり、元気が出てくるという効果もあります。こんな効果をもたらす顔面ヨガですから、日本でもブームが押し寄せてくるもしれませんね。また顔のシワの軽減にはボトックス注射や美容整形などの選択肢もあります。

新聞や雑誌でよく見かけるヨガ。身体にいい、ダイエット効果がある・・とよくききますが、一体どのようなものがあるのでしょう？
ここでいくつかのヨガスタイルを紹介します。

【ハタヨガ】
ハタヨガとは、呼吸法を使って身体を通して行う方法のことです。
本来ヨガとは瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。

【ラージャヨガ】
瞑想を通して「悟り」や「解脱」を目的とするスタイルです。
精神世界が中心となってくる、上級者向けのヨガです。

【ピクラムヨガ】
室温を40度前後に温めたサウナ並みの熱さがある部屋の中で、26種類のポーズを取るのが一般的なスタイルです。
中でもさらにダイエットに焦点を当てたものを、ビクラムヨガといいます。

【インテグラルヨガ】
インテグラルヨガとは、インドの基本的なヨガをベースにアレンジを加えたスタイルです。
ヨガを統合的に学び、ヨガのあるライフスタイルを伝えていくことを目的としています。

【アナンダヨガ】
非常に古典的なスタイルの、穏やかなヨガです。
内部の感覚を重視し、肉体と精神の調和を目的としたものです。

【パワーヨガ】
従来のヨガより運動量が多くカロリー消費量も多いので、ダイエットや体を引き締めるのに効果的なアメリカンスタイルです。

【クリパルヨガ】
個人の自主性や個性を重視したスタイルで、一つのポーズに変える時間やカウントなどが、自由になっていたりもします。

【ピラティス】
ヨガが精神の鍛錬だとしたら、ピラティスは身体の鍛錬を重視しています。簡単に言うとヨガの動きを取り入れたエクササイズです。

最近人気急上昇中のピラティスって一体どんなもので、実際どんな効果があるのでしょう。
ピラティスというのはヨガと同様にダイエットや健康、美容に非常に効果があります。
ピラティスを専門に扱ったピラティススタジオやピラティス教室も最近増えてきていて、ヨガ教室と同じように人気があります。
また自宅でも手軽にでき、ダイエット効果が高いとされているピラティスは、
ヨガと並んで若い女性を中心に急速に広がりつつあります。
またピラティスはとくにマドンナ、シャロン･ストーン、ジョディ・フォスターなどの
ハリウッド女優や芸能人などの間で大人気のようですが、これはインナーマッスルという体のコアな部分そのものが鍛えられ、
筋肉を大きくせずに強化できるので女性らしく魅力的な体系になれるといわれているからでしょう。
ピラティスはストレッチや筋力強化のための完全なエクササイズシステムです。
ヨガが精神鍛錬だとしたら、ピラティスは身体の鍛錬であるエクササイズということになります。
ピラティスとはヨガ同様、身体を均一に鍛え、悪い姿勢を矯正し、身体の活力を取り戻し、精神を鼓舞し高揚させるものです。
またヨガよりもさらに、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション、身体に対する意識を高めます。
ピラティスのエクササイズそのものはヨガ、体操、マーシャルアーツを融合して開発されたものです。