マタニティヨガは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考えられたヨガスタイルのことです。
マタニティヨガは妊娠中によく陥りがちな運動不足の解消を主に目的としています。]
お腹が大きくなり、精神的にも不安定になりがち妊婦さんにとっても、負担のなるべく少ないような運動を中心としながら、
骨盤を広げて出産に必要な筋肉をつくるための運動です。
またマタニティヨガの呼吸法の効果により、出産をスムーズにする「安産」への効果があるともいわれています。
単純に、出産時に必要な筋肉や精神統一といったものを養うこともできるので、
特に安定期に入ってからはマタニティヨガを行ってきたことによるスムーズな出産の例は多数あるのです。
さらにマタニティヨガによるストレスの解消といった効果も期待できます。
妊娠中の様々な不安やストレス、あるいはお産そのものに対する不安の解消などといった心理的な部分においてもとても効果を発揮するので、
母体だけでなく生まれてくる胎児にも良い影響を与えます。
またマタニティヨガはお腹が大きくなってくることで、妊娠中に生じる肩こりや腰痛、便秘といった諸症状を軽減する運動でもあり、
マタニティヨガによって体を柔軟にするとともに血行を良くするといった効果も期待できます。
現在ニューヨーカーが若々しい肌を保つための顔面ヨガにハマっているそうです。顔の筋肉を意識的にレーニングすることで表情筋を強化し、それで顔の老化にブレーキをかけるというのが顔面ヨガので、近ごろ題になっている顔エクササイズなのです。
たとえば、舌を出しながら目をグルグルと動かすトレーニングがありますが、これは顔の筋肉を意識的に動かして、伸ばしたり整えたりする顔面ヨガのひとつのトレーニング法です。このような顔面ヨガのエクササイズを習慣的に行っていると、血液の流れがスムーズになり、肌をいきいきと保つことができるというわけです。
この運動は医学的エクササイズで、リハビリ治療でも取り入れられています。この顔面ヨガを行うことにより表情がイキイキとなります。そうすることで、表情のあるきりりとした顔を維持していくことができるでしょう。目をしっかり見開いて表情筋を大きく動かし、のどから声を出すのがポイントです。息はできるだけ長い時間を吸い長い時間をかけて吐くのが基本です。顔面ヨガを続けていると、顔の筋肉が引き締き締まる上に、体全体に若さと活力があふれるようになり、元気が出てくるという効果もあります。こんな効果をもたらす顔面ヨガですから、日本でもブームが押し寄せてくるもしれませんね。また顔のシワの軽減にはボトックス注射や美容整形などの選択肢もあります。
