ホットヨガとは一般に、初めての方にはうってつけのヨガスタイルだと言われています。
なぜならば、温度・湿度が高いところでは人間の筋肉が収縮しやすくなるので、
体の硬い人でも比較的ムリせずにポーズを取ることができるからです。
また、ホットヨガをすることでデトックスも一度にできます。
デトックスとは解毒のことで、体の中の毒素を排出して体内をキレイにすることです。
実際にホットヨガのレッスンを一回受けるだけで、多い人だと１リットル以上の汗をかくことができます。
この大量の汗をかくときに老廃物と一緒に毒素も排出されるので、ホットヨガによって体調が良くなったり、肌がキレイになったりする効果があるのです。
とくにホットヨガの効果は女性よりも男性の方がわかりやすいかもしれません。
中でも10人ぐらいの男性に30分間ホットヨガを体験してもらうだけで、赤ちゃんのころに戻ったようなつるつるすべすべの肌に生まれ変わったこともあります。
また、ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動になるのですが、ホットヨガの場合は特に身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。
ヨガをしたことのない初心者の方、身体の硬い人には絶対おススメのスタイルです。
マタニティヨガは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考えられたヨガスタイルのことです。
マタニティヨガは妊娠中によく陥りがちな運動不足の解消を主に目的としています。]
お腹が大きくなり、精神的にも不安定になりがち妊婦さんにとっても、負担のなるべく少ないような運動を中心としながら、
骨盤を広げて出産に必要な筋肉をつくるための運動です。
またマタニティヨガの呼吸法の効果により、出産をスムーズにする「安産」への効果があるともいわれています。
単純に、出産時に必要な筋肉や精神統一といったものを養うこともできるので、
特に安定期に入ってからはマタニティヨガを行ってきたことによるスムーズな出産の例は多数あるのです。
さらにマタニティヨガによるストレスの解消といった効果も期待できます。
妊娠中の様々な不安やストレス、あるいはお産そのものに対する不安の解消などといった心理的な部分においてもとても効果を発揮するので、
母体だけでなく生まれてくる胎児にも良い影響を与えます。
またマタニティヨガはお腹が大きくなってくることで、妊娠中に生じる肩こりや腰痛、便秘といった諸症状を軽減する運動でもあり、
マタニティヨガによって体を柔軟にするとともに血行を良くするといった効果も期待できます。
